Alimentacion para prevenir arrugas

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Las arrugas un síntoma de envejecimiento del cuerpo, las cuales comienzan siendo leves y con el tiempo se profundizan. La alimentación es un factor clave para retrasar y prevenir la aparición de arrugas. Ya que la piel es un órgano en el que influye mucho que tipos de alimentos se consumen.

Los alimentos con altos contenidos de antioxidantes y minerales ayudan a prevenir la degeneración del colágeno y como consecuencia se forman las arrugas.

arrugas

Es importante incorporar nutrientes para evitar las arrugas como:

-vitamina A

-vitamina E

-vitamina C

– vitamina B1, B2 y B7

-calcio

-selenio

 

La dieta para prevenir arrugas de incluir:

-vegetales como hoja verde, ajo, repollo, brócoli, zanahoria, tomate, cebolla

-frutas todas pero en especial manzanas, uvas, toronjas, arándano, fresas, moras

-legumbres

-aceite de oliva

-pescado como atún, sardinas, salmón

-frutos secos

-leche y derivados desnatados

-huevos

-cereales integrales

-semillas como girasol, calabaza

 

Una dieta sana y balanceada realmente puede prevenir o retrasar las arrugas pero se debe ser constantes ya que los resultados no se ven de un día para el otro.

También hay que evitar tomar sol en exceso y fumar ya que deterioran notablemente la salud de la piel y favorecen la aparición de arrugas.

Si incorporamos en nuestra dieta alimentos con altas cantidades de antioxidantes realmente se notara en nuestra piel. 

Es posible tener un rostro y cuerpo libre de arrugas o algunas pocas muy tenues a cierta edad.

Es importante empezar a cuidarse de jóvenes para poder evitar arrugas en el futuro.

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