Alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmunológico

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La alimentación es vital para mantener una adecuada salud en las personas. El sistema inmunológico es el encargado de defendernos de bacterias, virus, hongos, parásitos y otros factores que nos pueden enfermar.

alimentossistemainmune

Hay ciertos nutrientes que nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico como:

-vitamina C

-vitamina A

-vitamina E

-hierro

-zinc

-flavonoides

-selenio

-antioxidantes

 

Los alimentos mas recomendados para reforzar el sistema inmunológico son:

-frutas como kiwi, piña, melón, fresas, guayaba, naranja, pomelo, mango, cereza, arándano, moras, higos, granadas, mandarina, sandia

-hortalizas como tomate, col, pimientos, acelga, espinaca, brócoli, ajo, perejil, calabaza, cebolla

-aceite de oliva

-aceite de soja

-frutos secos como almendras, nueces, entre otros

-cereales integrales como arroz, pan, pastas entre otros

-germen de trigo

-hígado

-huevos

-lácteos y derivados como queso y yogurt

-kefir

– pescados

-mariscos

-hongos

-te verde

-jengibre

-miel

-jalea real

-semillas de sésamo

Consumir en forma regular los alimentos anteriormente enumerados será una forma de potenciar y ayudar a aumentar así como fortalecer el sistema inmunológico.

Se requiere alimentarse con productos variados y sin necesidad de comer grandes cantidades grandes de cada alimento sino en forma periódica.

Una dieta balanceada es una de las mejores formas de estimular y reforzar el sistema inmunológico y que de esta forma prevenir enfermedades. 

El sistema inmunológico se ve perjudicado cuando de consume demasiadas grasas de carne, productos altamente industrializados que tienen demasiados componentes químicos, además del café en exceso.

Es importante preocuparse por tener un sistema inmunológico fuerte sin importar la edad que se tenga ya que es vital para tener buena salud y alta calidad de vida.

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