Cómo eliminar el estrés mediante la planificación

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A menudo la principal causa del nerviosismo y el estrés es que nos falta tiempo. Nos vemos sobrepasados por las tareas a realizar y eso nos provoca angustia y tensión.

Los expertos sugieren una técnica para controlar el estrés diario, mediante el control del tiempo.

planificacion

Identificar los problemas

– Durante una semana haz una lista día a día de las cosas que tienes que hacer, para poder controlar cómo organizas tu trabajo.

– Toma nota de todo lo que te impida llevarlo a cabo o aquéllas situaciones que te distraigan a menudo.

– Cuando se tienen claros los factores que nos impiden organizarnos bien, estamos en condiciones de poner soluciones.

 

Mejorar las técnicas de planificación

– Conviene dedicar “tiempo” a gestionar el tiempo. Una buena planificación es una potente garantía de éxito.

– Dedica al menos un cuarto de hora diario para organizar las tareas y establecer prioridades.

– Lo mejor es hacerse un cuadro o un diagrama y asignar a cada tarea un símbolo de nuestra preferencia que indique el grado de prioridad y también la cantidad de tarea realizada y el motivo por el que no se ha terminado.

– Apunta el trabajo no completado en el día siguiente.

– También es posible que aparezcan imprevistos que obliguen a dejar tareas en segundo plano de forma temporal.

 

Evita dejar las cosas para más tarde

– El hábito del aplazamiento la mayoría de las veces es causa de mayor pérdida de tiempo.

– Vea las tareas desagradables como un reto y dése recompensas cuando las realice.

– Piense en el momento óptimo para hacerlo.

– Reparta los trabajos grandes en partes más pequeñas.

– Haga primero lo que entrañe mayor dificultad.

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