Consejos para aliviar el jet lag

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El jet lag es un síndrome o conjunto de síntomas que aparece cuando una persona viaja y cambia diferentes franjas horarias.
Cuando se distorsiona o cambia rotundamente la franja horaria aparece el jet lag que altera el reloj biológico que todos tenemos en el cuerpo y por eso aparecen malestares asociados a este síndrome.

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Al cambiar el horario por un largo viaje se alteran diversos procesos físicos como el hormonal, la temperatura, la digestión, tensión y estado cerebral.

Síntomas del jet lag:
-cansancio y fatiga física y corporal
-problemas para dormir e insomnio
-trastornos de humor, aparición de irritabilidad, confusión y apatía
-reducción de la fuerza muscular y velocidad
-reduce la capacidad de aprendizaje y de memoria
-problemas digestivos como diarrea, vómitos y nauseas

Estos síntomas duran unos días pero pueden afectar seriamente a la persona y alterar las actividades que debe realizar durante el viaje ya sea de trabajo, para competir si se es un deportista u en otras diligencias que debe realizar.

Consejos para aliviar el jet lag:
-Dormir durante el viaje usando antifaces para engañar al cuerpo.
-Comer varias veces pero porciones pequeñas fruta o alimentos livianos
-Se debe evitar el café y las bebidas alcohólicas
-Al llegar al destino no es recomendable quedarse en el alojamiento sino salir y tomar un poco de sol para que el reloj biológico se reacomode con la ayuda del sol
-Se debe esperar a que anochezca en el lugar de destino cuando se llega de día

Siguiendo estos consejos se podrá reducir el jet lag y de esta forma más rápidamente recuperarnos del viaje.
En estos casos de jet lag está muy recomendado el uso de melatonina para regular el trastorno ocasionado, aquí puedes ver y leer más sobre la melatonina y su uso en el jet lag: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/melatonina

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