Consejos para reducir el estrés

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El estrés es uno de los males que más afectan a las personas en este siglo XXI. Las importantes exigencias laborales, personales y sociales hacen que las personas se estresen.

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Como consecuencia aparecen síntomas de estrés o desarrollan enfermedades a causa del estrés como:

-fobias

-ansiedad

-problemas nerviosos

-insomnio

-dolor de cabeza

-fatiga

-diarrea o estreñimiento

-palpitaciones

-alteración del apetito entre otros

 

Algunos consejos útiles para reducir el estrés:

-La práctica de deportes realmente ayuda  a bajar y combatir el estrés. Puede ser caminar, correr, patinar, hacer yoga, natación y otros deportes.

-Dormir 8 horas es fundamental para poder recargar energías y que el descanso permita bajar el estrés. Si se puede dormir la siesta también ayuda a descansar y relajarse durante el día.

-Seguir una dieta mediterránea también es útil ya que es una alimentación sana y natural que aporta energía y sustancias beneficiosas para el organismo.

-Tomarse vacaciones aunque sea unos pocos días al año es muy importante para poder desconectarse totalmente de la rutina, y poder descansar.

-Realizar actividades de ocio con la familia y amigos en especial al aire libre.

-Es importante aprender a decir  “no” cuando sabemos que requiere un esfuerzo mayor.

-Tomar sesiones de masajes 1 vez a la semana o al menos cada 15 días también favorece la relajación física y mental.

-Planificar las actividades diarias de forma de no estar corriendo todo el día para cumplir con las obligaciones.

-Aprender a delegar tanto en casa como en el trabajo es muy positivo para recargarse con tareas que otros pueden hacer también.

El estrés altera y reduce la calidad de vida de las personas por lo que es muy importante buscar formas para controlarlo. 

Se puede vivir con un bajo nivel de estrés pero se requiere realizar cambios de vida como alimentación, formas de organización y relación con otros. Vale la pena cambiar para bajar el estrés y sentirnos bien con nosotros mismos y nuestro entorno.

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