Prevenir enfermedades cardiovasculares

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Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Hombres y mujeres adultos y de la tercera edad, son los más propensos a sufrir alguna patología cardiaca.

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Los factores que favorecen la aparición de las enfermedades cardiovasculares son:

-cigarrillo

-sobrepeso y obesidad

-alto colesterol y de triglicéridos

-presión alta o hipertensión

-altos niveles de estrés

-sedentarismo

-problemas genéticos y hereditario

-diabetes

-mala alimentación

 

Para prevenir las enfermedades cardiovasculares se debe:

-Seguir una dieta rica en pescado, vegetales, frutas y cereales. Se debe limitar la cantidad de sal y carne roja que se consume.

-Realizar ejercicio en forma diaria

-No fumar ni estar en entornos donde se fuma para no respirar humo del cigarrillo

-Controlar la presión arterial y el nivel de colesterol, siguiendo el tratamiento médico y tomándose la presión con regularidad

-Si el médico lo aconseja tomar una aspirina al día reduce el riesgo cardiaco

-Usar diferentes técnicas para reducir el estrés como meditación, tai chi, yoga

-Mantener la salud de nuestra boca también evita la aparición de algunas afecciones cardiacas

-Beber 1 copa de vino tinto ayuda a mantener la salud del corazón

-Dormir las horas necesarias también ayuda a mantener en buen estado el sistema cardiovascular

Una dieta balanceada y natural, ejercicio diario y un estilo de vida saludable permite evitar enfermedades cardiovasculares

Personas de todas las edades deberían preocuparse por cuidar su corazón y de esta forma prevenir futuras enfermedades.

En general las personas que desarrollan alguna afección cardiaca tienen varios factores de riesgo.

La consulta regular al médico es una buena forma de reducir el riesgo cardiaco.

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2 comentarios

  1. AMALFI GUTIERREZ MURCIA

    15/01/2013 a 19:42

    me gustaria encontrar algun medicamento para cambatir el dolor en las rodillas y en la pierna pero es por dolor en las venas y el nervio ciatico- gracias por su consideraciòn

  2. AMALFI GUTIERREZ MURCIA

    15/01/2013 a 19:43

    Ultimmente me daan muchos calambres en los pies y piernas, no puedo aplicarme ninguna clase de crema para el cuerpo ya me me producen calambres y son muy dolorosos

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