Al no tener sueño se pueden producir desequilibrios en el organismo y afectar a nuestro estado de ánimo y emocional. El proceso del sueño es la sucesión de ciclos o fases: Sueño no REM: compuesto por 4 fases durante las cuales parece producirse el descanso y la restauración física Sueño REM: en este ciclo se producen más ensoñaciones, relacionada con …

La falta de sueño puede conducir a comer porciones más grandes de alimentos altos en calorías y aumentar el riesgo a largo plazo de aumento de peso, según un nuevo estudio.   Investigadores suecos pidieron a 16 hombres de peso normal que eligieran cuál era la porción ideal de comidas y meriendas altas en calorías. Estos lo hicieron en dos …

Todo el mundo necesita una buena noche de sueño. Es necesario para relajar el cuerpo y la mente, para permitir que el cuerpo se regenere o se cure. Necesitamos dormir con el fin de ser capaces de despertar al día siguiente con energía renovada y poder llevar a cabo las millones de tareas que nos esperan. Pero, por desgracia, hay …

Desafortunadamente, el estrés que nos invade durante el día tiende a seguirnos hasta la cama por la noche y se mete en nuestros sueños. Nuestros sueños estresantes en realidad nos dan pistas sobre cómo tratar y manejar nuestro estrés al despertar. Los siguientes son los tres sueños estresantes más comunes y las lecciones que ofrecen. Sueño estresante: Perder un vuelo …

Cuando pasar la noche en vela se hace algo habitual, un trastorno que dura más de tres semanas, puede tratarse de insomnio crónico. Esta dolencia tiene múltiples repercusiones en el organismo, tanto de tipo físico como mental.   Causas comunes de insomnio:  Tensión psicológica: pérdida de un ser querido, problemas laborales, de salud, ruptura sentimental, etc… Trastornos de origen psicológico, …

Un estudio nuevo sugiere que practicar regularmente actividad física podría ayudar a dormir mejor; personas que siguieron una guía de ejercicios específica reportaron haber tenido una mejor calidad de sueño y menos fatiga durante el día que aquellos que no lo hicieron. La investigación no puede confirmar que el ejercicio deriva directamente a una mejoría en el descanso, y es …